ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي ؟؟

شعر صحي

شارك الآن


ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي ؟؟

 

البيوتين :

هو نوع من أنواع  فيتامين B و هو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج الطاقة.

البيوتين  موجود في الجزر ، والسردين ، والفطر ، والقرنبيط ، وصفار البيض والموز والخميرة و المكسرات. كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول إلى الرمادي.

 

أوميغا 3 و فيتامين A :

ضروريان للحفاظ على فروة الرأس و إكساب الشعر اللمعة.

يوجد أوميغا 3 في الاسماك و خصوصا سمك السلمون؛ أما فيتامين A  يوجد بكثرة في السبانخ والجزر.

 

السيلينيوم :

الذي يكثر في الجوز البرازيلي, و الزنك  الموجود في المحار و الجوز.

كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر و يقلل من تساقطه.

 

الحديد و حمض الفوليك :

حيث يلعب نقص الحديد و حمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دور كبير في تساقط الشعر؛  تناول  الأغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك مثل السبانخ و الحبوب  أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر.


الامور المتبعة للتقليل من تساقط الشعر:

– تناول وجبات غذائية متوازنة.
– التعامل مع الشعر برفق و تسريح الشعر بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي.
– تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الكعكة .
– عمل تدليك لفروة الرأس يوميا.

– الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون.

 

إقرأ أيضاً:

نصائح للعناية بالشعر

تفاصيل عملية زراعة الشعر

من أجل كثافة شعر طبيعية

 


1 Comment

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

© جميع الحقوق محفوظة زراعة الشعر في تركيا هذا الموقع لاعطاء نصائح عن زراعة الشعر